Buat kamu yang masih merokok dan ingin mencoba untuk berhenti, memang bukan hal yang mudah. Tentu diperlukan langkah yang cermat agar keinginan kamu untuk berhenti merokok itu bisa dicapai. Sehingga kamu bisa benar-benar berhenti merokok. Di sini akan diberikan beberapa langkah agar kamu bisa menghentikan kebiasaan merokok itu. Apa saja? Simak ulasannya berikut.
Lihat: nanoSTIX, Solusi Berhenti Merokok
1. Melakukan terapi perilaku dengan cermat
Cara berhenti merokok dengan terapi perilaku merupakan bentuk konseling yang membantu Anda fokus pada strategi untuk berhenti. Perawatan ini dilakukan dengan berbicara ke sesi konselor psikoterapi, tetapi juga bisa menjadi sesi per kelompok. Untuk kesuksesan memaksimalkan, terapi ini dapat dikombinasikan dengan terapi pengganti nikotin atau obat-obatan. terapi perilaku dapat dilakukan sebagai cara untuk berhenti merokok, tetapi juga untuk membantu mengatasi kesehatan mental dan masalah perilaku seperti stres atau depresi.
2. Bersihkan rumah dari hal-hal yang berbau rokok
Membersihkan aroma rokok dan apa pun yang dapat membantu Anda mengurangi keinginan merokok dalam jumlah besar. Selain itu, cucilah pakaian, sprei, karpet, tirai yang masih mengandung aroma rokok. Gunakan penyegar udara untuk membantu menghilangkan bau aroma rokok.
3. Melakukan olahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan keinginan untuk nikotin. Jadi ingin merokok, memakai sepatu Anda dan mulai melakukan olahraga, seperti berlari, hanya berjalan kaki atau berenang. Bergabung dengan klub kebugaran yang mencakup orang-orang yang bisa hidup sehat juga membantu banyak.
4. Mencoba diet seimbang
Cara berhenti merokok (lihat cara berhenti merokok di https://nanostix.co.id/2020/08/06/bahaya-rokok-yang-menjadi-alasan-berhenti-merokok/) dengan makan makanan yang sehat sama pentingnya. Selama mereka digunakan untuk merokok, beberapa orang merasa kurang berselera makan karena efek dari nikotin dan merokok pada indera perasa. Ketika berhenti merokok, hidup diet yang sehat dapat menjadi langkah untuk menyehatkan tubuh serta sebagai pengingat untuk hidup sehat.
5. Pikir keuntungan dengan berhenti merokok
Ada banyak manfaat yang bisa berhenti merokok, seperti:
- Tubuh yang sehat. Berhenti cara untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung, stroke dan kanker otak.
- Keberadaan dana lebih digunakan untuk membeli rokok.
- Hilangnya bau mulut yang tidak sedap yang disebabkan oleh merokok.
- kulit lebih cerah dan bersih.
- Keluarga yang anak-anak di sekitar Anda menghindari bahaya merokok pasif.
- Mendorong diri Anda dengan mengingat manfaat di atas.
Jika Anda belum bisa melepaskan nikotin seutuhnya, Anda dapat menggunakan rokok elektrik sebagai alternatif asupan nikotin Anda. Meskipun mengandung nikotin, rokok elektrik tidak mengandung zat berbahaya seperti yang ada dalam rokok konvensional.
0 comments:
Post a Comment